Военная диета

Военная диета

Военная диета — это недорогой диетический план, который, как утверждается, помогает людям сбросить до 4.5 кг за неделю.

Что такое военная диета?

План похудания состоит из трехдневного фиксированного питания, которому необходимо строго придерживаться. Остальные 4 дня недели не имеют фиксированного плана питания, но тем, кто сидит на диете, рекомендуется в эти дни питаться здоровой пищей. Этого 7-дневного цикла следует придерживаться, пока человек не добьется желаемого веса.

Диета обычно называется армейской диетой, морской диетой или диетой с мороженым, поскольку мороженое является частью 3-дневной части диеты. Сторонники диеты утверждают, что диета была создана армией США, чтобы привести своих солдат в форму; однако это утверждение опровергается военными диетологами США.

Из чего состоит военная диета?

Диета состоит из фиксированного плана питания в течение первых 3 дней. Необходимо неукоснительно соблюдать низкокалорийное меню первые 3 дня, которые лишены каких-либо перекусов.
План питания на 3 дня состоит из:

1 день

  • Завтрак — 1 чашка кофе или чая с кофеином, 1 ломтик тоста с 2 столовыми ложками арахисового масла и половина грейпфрута.
  • Обед — 1 чашка кофе или чая, 1 ломтик тоста и полстакана тунца.
  • Ужин — 100 грамм мяса (любого вида), 1 стакан стручковой фасоли, половина банана, 1 маленькое яблоко и 1 стакан ванильного мороженого.

2 день

  • Завтрак — 1 тост, 1 яйцо и половина банана.
  • Обед — 1 яйцо вкрутую, 5 соленых крекеров, 1 стакан творога.
  • Ужин — 1 половина банана, полстакана моркови, 1 полный стакан брокколи, 2 хот-дога и полстакана ванильного мороженого.

3 день

  • Завтрак — 1 ломтик сыра чеддер, 5 соленых крекеров и 1 маленькое яблоко.
  • Обед — 1 ломтик тоста и 1 яйцо.
  • Ужин — половина банана, 1 стакан тунца и 1 стакан мороженого.

В течение этих 3 дней разрешены замены (с некоторыми ограничениями); однако общее количество калорий в каждой порции должно быть эквивалентным.

Оставшиеся 4 дня

На оставшиеся 4 дня ограничений нет; однако сторонники этой диеты поощряют здоровое питание и в эти дни. Общее суточное потребление должно быть ограничено до 1500 калорий в день.

Насколько безопасна и эффективна военная диета?

Поскольку диета ограничивает потребление углеводов и калорий, организм значительно теряет воду, что приводит к некоторой потере веса. Однако диетологи предупреждают, что потерянный вес будет восстановлен, когда вы вернетесь к своему обычному питанию. Это явление, получившее название «смена веса», может ослабить иммунную систему человека и привести к ряду проблем со здоровьем.

Эта диета может быть сложной для тех, кто привык к высококалорийной диете (например, от 2000 до 2500 калорий в день). Резкое снижение общего количества потребляемых калорий может сделать человека раздражительным, вялым или усталым. В таких случаях физическая активность может показаться обременительной.

Сторонники военной диеты говорят, что определенные комбинации продуктов, описанные в этом плане, могут повысить скорость метаболизма человека. Однако нет никаких научных доказательств, подтверждающих это утверждение. Фактически, ограничение определенных качественных продуктов, таких как овощи, на самом деле может привести к дефициту питательных веществ.

Вердикт

Поскольку военная диета следует очень простому плану, она может быть хорошим выбором для потенциального похудения. Однако могут возникнуть такие проблемы, как циклическое изменение веса и недостаток питательных веществ. В заключение, военная диета не рекомендуется для людей, желающих долго контролировать свой вес.

0 0 голоса
Рейтинг статьи
Подписаться
Уведомить о
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x
()
x