Судороги ног — причины возникновения и лечение

Судороги ног - причины возникновения и лечение

Судороги ног — являются распространенной проблемой, которая поражает ступни, икры и мышцы бедер. Они связаны с внезапными, болезненными и непроизвольными сокращениями мышцы ноги.

Часто они возникают, когда человек спит или отдыхает. Они могут исчезнуть за несколько секунд, но средняя продолжительность составляет 9 минут. Они могут оставить болезненность в мышцах на срок до 24 часов. В большинстве случаев нет очевидной причины, по которой они происходят, и они безвредны для организма человека. Но иногда они могут указывать на болезни, такие как диабет или заболевание периферических артерий.

Причины

Достоверно еще не известно из-за чего случаются судороги ног, существует ряд теорий:

  • Исследования показывают, что определенную роль могут играть мышечная усталость и нервная дисфункция.
  • Сон с вытянутой стопой и укороченными икроножными мышцами может вызвать ночные судороги.
  • Злоупотребление алкоголем
  • В другой теории говорится что большинство людей перестали приседать — положение, в котором растягиваются икроножные мышцы.
  • Физическая нагрузка, напряжение или использование мышцы в течение длительного времени может вызвать судороги в ногах вовремя или после нагрузки. Судороги часто поражают спортсменов, особенно в начале сезона, если их организм не в форме.
  • Большинство судорог, связанных с плохой физической подготовкой
  • Повреждение нервов.
  • Обезвоживание и дисбаланс электролитов
  • Иногда судороги ног вызваны основным заболеванием, связанным с нервной системой, кровообращением, обменом веществ или гормонами.
  • Потеря мышечной массы начинается с середины 40 лет и увеличивается, если человек ведет малоподвижный образ жизни.

Судороги могут вызвать некоторые лекарства:

  • Венофер
  • Конъюгированные эстрогены
  • Эвиста
  • Напроксен
  • Фортео

Болезни при которых могут быть судороги:

  • цирроз
  • гемодиализ
  • рак
  • мышечная усталость
  • сосудистые заболевания
  • болезнь Паркинсона
  • заболевание периферических артерий
  • синдром беспокойных ног
  • беременность, особенно на поздних сроках
  • заболевание двигательного нейрона
  • Болезнь Лу Герига
  • раздражение или компрессия спинномозгового нерва
  • затвердение артерий
  • стеноз позвоночного канала
  • заболевание щитовидной железы и гормональные проблемы
  • хронические инфекции
  • хроническая обструктивная болезнь легких
  • хроническая болезнь почек и почечная недостаточность
  • диабет 2 типа
  • фибромиалгия

Лечение

Никакие лекарства не могут вылечить судороги в ногах.

Раньше советовали в таких случаях больше употреблять Магния, но в исследовании 2020 года говорится, что от такого лечения нет пользы. А для беременных не хватает данных чтобы показать, помогает магний или нет.

Так же ранее для лечения судорог использовали Хинин (долгое время это было основное средство для лечения малярии), у него очень много побочных эффектов и нет данных о его пользе при лечении судорог ног.

По некоторым данным витаминные комплексы, в которые входит витамин В12 могут быть полезны, особенно при беременности.

Если после судороги сильные мышечные боли, могут помочь безрецептурные обезболивающие.

Упражнения на растяжку – могут предотвратить возникновения судорог. Ходьба на цыпочках помогает растянуть мышцы и уменьшить судороги в икроножных мышцах.

Попробуйте выполнить следующие упражнения:

  1. Растяжка подколенного сухожилия:  Сядьте на пол, вытянув ноги вперед. Подтяните пальцы ног к колену, чтобы растянуть икроножную мышцу. Держите 30 секунд.
  2. Растяжка икроножных мышц: Встаньте на расстоянии одного метра от стены, поставив обе ноги на землю. Наклонитесь вперед к стене, вытянув руки и положив ладони на стену. Пятки держите на земле. Задержитесь на 10 секунд, затем аккуратно вернитесь в вертикальное положение. Повторить 5-10 раз.
  3. Растяжка четырехглавой мышцы: Встаньте прямо, при необходимости придерживаясь стены или стула для поддержки. Подтяните одну ногу к ягодицам, возьмитесь за лодыжку и держите ступню как можно ближе к телу. Задержитесь на 30 секунд, затем повторите с другой ногой.

Как остановить судорогу?

Американская академия хирургов-ортопедов предлагает следующие действия для облегчения спазмов:

  • Прекратите деятельность, вызвавшую спазм.
  • Растяните и помассируйте мышцу.
  • Удерживайте ногу в вытянутом положении до прекращения судороги.
  • Прикладывать лед или холодные компрессы, завернутые в ткань, к больным или болезненным мышцам с 20-минутными интервалами
  • Прикладывать грелки или компрессы к напряженным мышцам

Лучший способ избавить мышцу от спазмов — это выпрямить и растянуть пораженную мышцу. Например, если судорога поражает икры, человек может выпрямить ногу и поднять ступню вверх, сгибая лодыжку так, чтобы пальцы ног указывали в сторону голеней.

Профилактика

Поддержание хорошей физической формы может помочь избавится от судорог. Необходимо заниматься спортом постепенно наращивая нагрузки с разминкой, растяжкой и заминкой.

В течение дня носите подходящую обувь, особенно если у человека плоскостопие или другие проблемы со стопами. Соблюдать правильную здоровую диету, чтобы получать все питательные вещества из еды.

Выводы

Судороги в ногах — распространенная проблема, которая обычно возникает без видимой причины. Растяжение и массаж мышц часто могут принести облегчение. Но в некоторых случаях может быть основная причина, требующая медицинской помощи. Если судороги сильные или частые, обратитесь к врачу.

0 0 голоса
Рейтинг статьи
Подписаться
Уведомить о
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x
()
x