Шпинат может увеличить мышечную массу

Шпинат может увеличить мышечную массу

Экдистерон – это активное соединение в экстракте шпината которое может значительно улучшить мышечную силу. В новом исследовании, которое изучало потенциал экстракта шпината в спорте, пришли к выводу что он может значительно повлиять на результаты, поэтому автора исследования рекомендовали запретить эту добавку.  

исследовании изучался экстракт шпината, а не сам шпинат.

Экдистерон является основным компонентом экстракта шпината. Это фитостероид, то есть стероид, который естественным образом встречается в растениях и принадлежит к классу фитостеринов, которые «структурно подобны холестерину». Ранние исследования на млекопитающих показали, что экдистероиды обладают широким спектром полезных эффектов. В 1980-х годах исследователи назвали экдистерон «русской тайной» из-за подозрений, что российские олимпийцы использовали его в качестве добавки для повышения производительности.

Другое исследование показало, что экдистерон «увеличивает синтез белка в скелетных мышцах». Исследования показали, что экдистерон более эффективен, чем другие запрещенные в спорте стероиды, такие как метандиенон.

В новом исследовании опубликованном в журнале Archives of Toxicology изучали влияние экдистерона на мышечную силу.

Для этого было проведено двойное слепое исследование с участием 46 молодых спортсменов.

Исследователи разделили их на две группы: одна получала экстракт шпината, а другая получала плацебо. Участники не знали, что они принимают в течение 10 недель.

В течение этого времени люди в экспериментальной группе получали разные дозы добавок, содержащих экдистерон, чтобы выяснить их влияние на повышение работоспособности.

Ученые взяли образцы крови и мочи и проанализировали их на экдистерон и потенциальные биомаркеры повышения производительности, они также провели всесторонний скрининг на запрещенные вещества, улучшающие производительность.

Результаты показали, что участники, принимавшие экдистерон, значительно увеличили мышечную массу. Экдистерон взаимодействует с эстрогена бета-рецептором. Тесты показали значительное увеличение производительности жима лежа с одним повторением.

Анализы крови и мочи не выявили признаков токсического действия на печень или почки.

Участники, принимавшие добавки, ежедневно получали две таблетки экдистерона, что эквивалентно от 250 г до 4 кг шпината, в зависимости от качества растения.

Таким образом, чтобы воспользоваться преимуществами, человеку придется употреблять от 250 г до 4 кг шпината каждый день в течение 10 недель. Чтобы имитировать высокую дозу в исследовании, человек должен употреблять от 1 до 16 кг шпината каждый день в течение 10 недель.

0 0 голоса
Рейтинг статьи
Подписаться
Уведомить о
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x
()
x