Продукты вредные для сердца

Продукты вредные для сердца

Правильная диета и здоровый образ жизни – залог вашего здоровья, мы много раз писали о продуктах, которые следует употреблять, чтобы быть здоровым. В этой статье мы расскажем о вредных продуктах, которые могут ухудшить ваше здоровье и негативно повлиять на ваше сердце.

Алкоголь

Алкоголь — это токсин который отравляет весь организм человека, даже меленькая доза может оказать негативный эффект. Вероятность ишемического инсульта у пьющих людей в 1,6 раза выше, а геморрагического инсульта более чем в 2 раза, чем у не пьющих людей. Употребление алкоголя может привести к алкогольной кардиомиопатии. Это серьезное заболевание сердечной мышцы, из-за которого она сокращается ненормально и вызывает сердечную недостаточность. Злоупотребление алкоголем также способствует повышению артериального давления и увеличивает риск фибрилляции предсердий, наиболее распространенного нарушения сердечного ритма.

Соль

По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), безопасное дневное количество соли не должно превышать 5 граммов. Это как одна чайная ложка без горки. К сожалению, в среднем человек съедает в 2-3 раза больше. Более половины соли в рационе может поступать не напрямую из солонки, а из обработанных пищевых продуктов: батончиков, супов быстрого приготовления, соусов, консервов, сыров и даже хлопьев для завтрака. Научные данные показывают, что регулярное употребление избыточной соли увеличивает риск развития высокого кровяного давления, которое является основной причиной инсультов, а также одной из основных причин сердечных приступов и сердечной недостаточности.

Сахар

Высокое употребление сахара, особенно подслащенных напитков, приводит к развитию ожирения, нарушению липидного баланса, а также повышает кровяное давление и вызывает инсулинорезистентность и воспаление сосудов. Как следствие ожирение, диабет, инфаркты и инсульты.

Обработанное мясо

К обработанному мясу относятся сосиски, сардельки, колбасы и прочие мясные обработанные продукты. Переработанные мясные продукты содержат в основном насыщенные жирные кислоты и холестерин, которые увеличивают риск атеросклероза, сердечного приступа и инсульта. Чтобы увеличить срок годности обработанного мяса в него добавляют консерванты, коптят и засаливают, а это увеличивает риск развития проблем с сердцем.

Жарка во фритюре

Имеется введу вся жареная продукция, от картошки и лука до бекона и яичницы. Жарка  значительно увеличивает калорийность блюда, а жареные продукты обычно содержат много трансжиров или затвердевших растительных масел, которые связаны с повышенным риском многих заболеваний, включая болезни сердца, рак, диабет и ожирение. Потребление значительного количества трансжиров увеличивает концентрацию плохого холестерина (ЛПНП) и снижает уровень хорошего холестерина (ЛПВП) в сыворотке крови, а это способствует образованию атеросклеротических бляшек в наших артериях.

Энергетические напитки

Научные исследования подтверждают, что употребление энергетических напитков сужает кровеносные сосуды, что приводит к повышению кровяного давления и увеличению риска сердечных приступов и инсультов.

Исследование, опубликованное в Журнале Американской кардиологической ассоциации, показало, что употребление 946 миллилитров энергетических напитков менее чем за 60 минут увеличивает риск сердечной аритмии на следующие четыре часа . По мнению ученых, опасен не столько кофеин, сколько стимуляторы, такие как гуарана и таурин, а также подсластители.

Фастфуд

Фастфуд — это смесь углеводов, насыщенных жиров и соли с небольшой питательной ценностью. При таком питании вы рискуете получить ожирение, следствием которого являются другие болезни: диабет, гипертония, атеросклероз, болезни сердца и печени.

В исследовании, опубликованном в журнале «European Heart Journal», говорится, что в районах с большим количеством ресторанов быстрого питания больше сердечных приступов, чем в районах где нет или мало ресторанов быстрого питания. Ученые подсчитали, что каждый новый ресторан быстрого питания вызывает четыре дополнительных сердечных приступа на 100 000 человек в год. Это не означает что вы должны переехать в другой район, просто откажитесь от этой еды.

Другие интересные статьи:

0 0 голоса
Рейтинг статьи
Подписаться
Уведомить о
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x
()
x