Продукты которые сжигают жир

Продукты которые сжигают жир

Употребление определенных продуктов может привести к уменьшению жировых отложений. Когда человек добавляет в свой рацион эти жиросжигающие продукты, он со временем сможет похудеть. Но эти продукты вряд ли сами по себе вызовут заметную потерю жира, необходимо соблюдать здоровую правильную диету с содержанием этих продуктов, вести активный образ жизни, тогда вы точно сможете избавиться от лишних килограммов.

Жиросжигающие продукты — это продукты, которые вызывают потерю жира за счет стимуляции метаболизма, снижения аппетита или уменьшения общего потребления пищи.

Орехи

Орехи очень питательны. Они богаты белком и хорошими жирами, которые полезны для компенсации голода в течение длительного времени.

В одном исследовании выяснили, что включение орехов в рацион в течение 12 недель привело к улучшению качества диеты без увеличения веса.

Йогурт

Йогурты могут различаться по питательности и жирности. Мы говорим про «йогурт в греческом стиле» он является наиболее полезным для здоровья. Он содержит множество витаминов, минералов и пробиотиков. В нем много белка (казеин и сыворотка).

Исследование 2014 года показывает, что употребление йогурта с высоким содержанием белка может иметь преимущества для контроля аппетита, компенсации голода и снижения общего потребления пищи.

Горох

Горох богат витаминами, минералами, клетчаткой, а сложные углеводы, являются хорошим источником энергии. В нем много белка, который может компенсировать чувство голода.

В исследование 2011 года, опубликованное в журнале Nutrition Journal, выяснили, что белок, содержащийся в горохе, оказывает большее влияние на снижение голода, чем сывороточный белок из молока.

Яйца

Яйца богаты витаминами, минералами и другими питательными веществами, важными для здоровья. В них много белка, который помогает контролировать аппетит.

Исследование, опубликованное в журнале Nutrition Research, показало, что употребление яиц за завтраком положительно влияет на контроль голода и прием пищи в течение дня.

Жирная рыба

Рыба — это здоровая пища, которая содержит жизненно важные жирные кислоты омега-3. Жирная рыба, такая как лосось, особенно богата длинноцепочечными жирными кислотами, которые трудно найти где-либо еще.  Рыба богата белком. Диетический белок может компенсировать чувство голода и является важным средством похудания.

Перцы чили

В перце чили содержится химическое вещество капсаицин, который полезен для похудания. Капсаицин может усиливать сжигание жира и снижать аппетит.

Кокосовое масло

Кокосовое масло содержит высокий уровень триглицеридов со средней длиной цепи. Это особый тип жира, который может иметь ряд преимуществ для здоровья. Многие ученые считают, что триглицериды со средней длиной цепи могут увеличить потребление энергии и уменьшить жировые отложения.

Зеленый чай

Зеленый чай является полезным источником антиоксидантов и может иметь несколько преимуществ для здоровья. Одно из этих преимуществ — потерю веса.

В исследовании 2012 года говорится, что употребление зеленого чая привело к потере веса у взрослых, страдающих избыточным весом или ожирением. Потеря веса была небольшой, но постоянно присутствовала в нескольких различных исследованиях.

Рацион

В некоторых случаях можно основать прием пищи на жиросжигающей пище. Например, он может состоять из жирной рыбы, такой как лосось с овощами. Другой вариант — съесть на завтрак яйца с цельнозерновыми тостами.

Для вегетарианцев и веганов пища на растительной основе, богатая белком, может быть полезным способом помочь сбросить вес. Один из способов добиться этого — смешивать жиросжигающие продукты, такие как горох, с другими полезными источниками белка.

Так же может быть полезным добавить перекусы в виде орехов. Такие перекусы в большей степени способны утолить голод и контролировать аппетит, чем: шоколад, чипсы, конфеты и пр.

Выводы

Определенные продукты могут помочь человеку похудеть. Но важно помнить, что жиросжигающие продукты должны быть частью здоровой диеты. Необходимо регулярно заниматься физической активностью, чтобы сжигать жир и худеть. Необходимо запомнить и придерживаться золотого правила для похудения: тратить больше калорий чем съедать.

5 1 голос
Рейтинг статьи
Подписаться
Уведомить о
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x
()
x