Физические упражнения предотвращают старение клеток

Физические упражнения предотвращают старение клеток

Физические упражнения приносят массу пользы для здоровья. А новое исследование изучит как физические упражнения влияют на старение на клеточном уровне. В этой статье мы дадим краткий обзор на это исследование.

Было доказано, что регулярные физические упражнения укрепляют иммунную систему, улучшают когнитивные способности, улучшают сон, увеличивают продолжительность жизни и поддерживают мышечный тонус. Эти преимущества научно доказаны и не требуют дополнительных исследований.

Однако механизмы, лежащие в основе положительного эффекта упражнений, требуют дополнительных исследований. Как физическая активность приводит к восстановлению органелл, разрушающихся с возрастом? Какие занятия лучше всего?

Исследование, опубликованное в журнале Cell Metabolism, попытается ответить на эти вопросы.

В исследование участвовало 36 мужчин и 36 женщин, разделенных на две возрастные группы: «молодые» (от 18 до 30 лет) и «старшие» (от 65 до 80 лет). Эти участники были дополнительно разделены на три программы упражнений:

  1. Интервальная езда на велосипеде с высокой интенсивностью
  2. Силовые тренировки с отягощениями
  3. Сочетание интервальных и силовых тренировок

Взяв биопсию мышц бедра, у добровольцев, которые были в контрольной группе и вели сидячий образ жизни, они сравнили молекулярный состав с испытуемыми.

Команда обнаружила, что, хотя силовые тренировки были эффективны для наращивания мышечной массы, высокоинтенсивные интервальные тренировки имели наибольший эффект на клеточном уровне, особенно на митохондриях.

Митохондрии обычно называют электростанциями клетки, их основная функция — производить аденозинтрифосфат — молекулу, которая переносит химическую энергию внутри клеток. С возрастом способность митохондрий вырабатывать энергию медленно снижается.

Сравнивая протеомные данные и данные секвенирования РНК в группах упражнений, команда обнаружила, что упражнения побуждают клетки производить больше копий РНК генов, которые кодируют митохондриальные белки и белки, ответственные за рост мышц.

Молодые добровольцы, выполняющие интервальные тренировки, показали на 49%, увеличение митохондриальной емкости, а у старшей группы наблюдалось увеличение на 69%.

Езда на велосипеде с высокой интенсивностью эффективно обратила вспять возрастное снижение митохондриальной функции. Рибосомы, жизненно важные участники синтеза белков, также получили стимул от упражнений — они увеличили их способность строить митохондриальные белки, что объясняет повышение как митохондриальной функции, так и мышечной гипертрофии.

Способность физической активности стимулировать производство белка очень важна. Мышечные клетки, такие как клетки мозга и сердца, часто не делятся. Это означает, что с возрастом функция ухудшается. Если упражнения могут восстановить или свести к минимуму разрушение рибосом и митохондрий в мышечных клетках, есть большая вероятность, что они повлияют на другие ткани.

Помимо увеличения митохондриальной емкости, интервальная тренировка также улучшила чувствительность участников к инсулину, снизив риск развития диабета. Однако этот тип упражнений был менее эффективен для увеличения мышечной силы.

Хотя это исследование не было сфокусировано на выработке рекомендаций относительно продолжительности или типа упражнений, но исследователи говорят: «Если людям нужно выбрать одно упражнение, я бы рекомендовал высокоинтенсивные интервальные тренировки, но я думаю, что было бы более полезно, если бы они могли их выполнять 3-4 дня интервальных тренировок, а затем пару дней силовых тренировок».

Исследование наглядно демонстрирует, как упражнения могут увеличить выработку определенных органелл. Эти отношения, вероятно, будут играть ключевую роль в замедлении клеточного старения.

Исследователи планируют глубже погрузиться в клеточные преимущества физических упражнений для других типов тканей. В будущем эти результаты потенциально могут быть использованы для нацеливания на определенные пути и уменьшения воздействия старения. Со временем, возможно, эти положительные изменения могут быть вызваны искусственно.

Источник: www.cell.com

0 0 голоса
Рейтинг статьи
Подписаться
Уведомить о
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x
()
x