7 продуктов которые подымают настроение и заряжают энергией

7 продуктов которые подымают настроение и заряжают энергией

Еще Гиппократ говорил «Мы то, что мы едим», от еды зависит наш организм и его благополучие, при неправильной диете у человека появляются проблемы со здоровьем и болезни. Разная еда по-разному влияет на организм, в этой статье мы расскажем про 7 продуктов которые подымают настроение и заряжают энергией.

Бразильские орехи

Очень полезный продукт правда очень больно кусает кошелек, так как они не из дешевых. В них очень много витаминов и минералов. Они богатый источник селена (1915 мкг в 100 граммах продукта, при дневной норме 55 мкг), так что достаточно съедать три ореха в день, чтобы удовлетворить ежедневную потребность нашего организма в этом элементе. Дефицит селена вызывает чувство беспокойства, раздражения, усталости и может способствовать депрессии. Если организм получает достаточное количество этого минерала, то может улучшиться ваше настроение.

Помимо этого, минерала в бразильском орехе содержится дневная норма магния, фосфора и меди.

Шоколад

Речь идет не про сладкий всеми любимый шоколад, а про горький, с высоким содержанием какао. В нем много содержится анандамида – это природный антидепрессант представляет собой каннабиноидный нейромедиатор, который связывается с каннабиноидными рецепторами в головном мозге — теми же самыми, на которые влияет тетрагидроканнабинол, психоактивный ингредиент конопли. Шоколад также содержит кофеин и теобромин, которые стимулируют хорошее настроение. Помимо этого, в горьком шоколаде еще около 600 других химических соединений.

Кофе

Кофе имеет возбуждающие свойства, которое вызывается кофеином, самым популярным психоактивным веществом в мире. Кофеин повышает уровень адреналина и дофамина в нашем организме, нейотрансмиттера, известного как «передатчик удовольствия». В результате он стимулирует обмен веществ, добавляет энергии, снимает усталость, улучшает настроение и концентрацию. Кофеин — это химический родственник кокаина и амфетаминов, потому что он действует на аналогичные центры мозга. Кофеин расширяет и открывает дыхательные пути, а также идеально подходит для людей, которые сталкиваются с проблемами вдоха и выдоха, такими как астма или бронхит.

Кофеин вызывает привыкание, и нашему организму нужно все больше и больше, поэтому надо держать себя в руках и не злоупотреблять этим напитком, который в больших дозировках действует отрицательно на организм человека и может поспособствовать возникновению ряда болезней.

Зверобой

В народной медицине зверобой считается «лекарством от всего». Помогает при расстройствах пищеварения, воспалениях, мигрени, бессоннице, его используют для дезинфекции ран. Он так же имеет антидепрессантные свойства. В нем содержатся такие соединения, как гиперфорин и гиперицин. Зверобой регулирует настроение и успокаивает тревогу и депрессию. Но как и любые травы, зверобой следует умеренно употреблять, особенно в жаркую погоду, так как гиперицин может вызывать светочувствительность.

Шафран

Шафран считается одной из самых дорогих приправ. Шафран — сильнейший антиоксидант. Он обладает противовоспалительными и противораковыми свойствами, а также снижает уровень плохого холестерина, поэтому им рекомендуется приправлять жирные блюда. Основным биологически активным компонентом этого растения является кроцин, именно он отвечает за антидепрессивные свойства шафрана. Это соединение не только улучшает ваше настроение, но и положительно влияет на потенцию.

Льняное масло

В нем много ненасыщенных жирных кислот омега-3, они обладают универсальным оздоровительным действием: противодействуют раковым процессам, замедляют старение клеток, уменьшают воспаление и снижают уровень триглицеридов в крови, тем самым предотвращая сердечно-сосудистые проблемы. Они принимают участие в синтезе нейромедиаторов, влияющих на когнитивные функции мозга и настроение. Это антидепрессант с более тонким действием, чем кофеин, но намного полезней.

Имбирь

Помимо ряда лечебных свойств, имбирь можно использовать как заменитель кофеина, он улучшает кровообращение, стимулирует и улучшает настроение, зато не вымывает из организма ценные минералы, так как это делает кофе. Рекомендуемая дозировка не более 4 грамм в сутки.

0 0 голоса
Рейтинг статьи
Подписаться
Уведомить о
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x
()
x