5 шагов к психическому здоровью

5 шагов к психическому здоровью

В этой статье мы расскажем про 5 шагов к психическому здоровью, они помогут вам почувствовать себя более позитивно и получить от жизни максимум удовольствия.

Шаг 1. Поддерживайте здоровые и дружественные отношения

Хорошие отношения важны для вашего психического здоровья. Они могут помочь вам развить чувство принадлежности и самоуважения; дать вам возможность поделиться положительным опытом; оказывать эмоциональную поддержку и позволять поддерживать других.

Что можно сделать для повышения дружеских отношений с семьей или коллегами:

  • Если возможно, каждый день уделяйте время своей семье, например, попробуйте назначить фиксированное время, чтобы вместе поужинать.
  • Устройте день с друзьями, которых вы давно не видели
  • Выключите телевизор, отложите смартфон, чтобы поговорить или поиграть в игру с детьми, друзьями или семьей
  • Пообедать с коллегами
  • Посетить друга или члена семьи, которому нужна поддержка или компания
  • оставаться на связи с друзьями и семьей (не полагайтесь только на технологии или социальные сети для построения отношений)

Шаг 2. Будьте физически активными

Активный образ жизни полезен не только для вашего физического здоровья и красивой внешности. Он также может улучшить ваше психическое самочувствие за счет повышение самооценки; помогая вам ставить цели или задачи и достигать их; вызывает химические изменения в вашем мозгу, которые могут помочь положительно изменить ваше настроение.

Не обязательно часами сидеть в тренажерном зале. Лучше найти занятия, которые вам нравятся, и сделать их частью своей жизни, например, работа в саду или в огороде.

Шаг 3. Изучите новые навыки

Исследования показывают, что изучение новых навыков могут улучшить ваше психическое здоровье за счет повышение уверенности в себе и повышение самооценки; помогая вам развить чувство цели; помогая вам общаться с другими. Даже если у вас недостаточно времени или вам не нужно изучать что-то новое, есть много разных способов приобрести новые знания:

  • попробуйте научиться готовить что-то новое
  • попробуйте взять на себя новую ответственность на работе
  • самостоятельно отремонтировать какие-то мелочёвка по дому, сейчас много обучающих видеороликов
  • запишитесь на бесплатные курсы, сейчас много бесплатных онлайн курсов по изучению языков, программированию и пр.

Шаг 4. Помогать другим

Исследования показывают, что доброта и щедрость могут помочь улучшить ваше психическое благополучие за счет создание положительных эмоций и чувство награды; дает вам чувство цели и собственного достоинства; помогая вам общаться с другими людьми.

Это могут быть небольшие добрые дела по отношению к другим людям или более масштабные, такие как волонтерство в вашем местном сообществе.

Шаг 5. Будьте внимательны к настоящему моменту

У деления большего внимания настоящему моменту может улучшить ваше психическое благополучие. Сюда входят ваши мысли и чувства, ваше тело и окружающий мир. Некоторые люди называют это осознание «внимательностью». Внимательность может помочь вам больше наслаждаться жизнью и лучше понимать себя. Это может положительно изменить ваше отношение к жизни и подход к решению проблем.

Осознание настоящего момента может помочь нам больше наслаждаться окружающим миром и лучше понимать себя. Когда мы больше осознаем настоящий момент, мы начинаем заново переживать то, что мы принимали как должное. Напоминание себе о необходимости обращать внимание на свои мысли, чувства, ощущения тела и окружающий мир.

0 0 голоса
Рейтинг статьи
Подписаться
Уведомить о
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x
()
x